~ボディケアとメンタルケアを生活に

 

気と身体を感じる「エクササイズ」と、心を感じる「メソッド」で体全体のバランスを整えます。

基本的な「ルーティン(仕組み)」を利用して無理なく。

 

 

 木曜日 全6回   

 18:40~20:10

 

 遅刻されても参加しやすいように前半と後半に分けてあります

 10/13 1回

 棒気功とAny3 TAICHI・・・「気を感じる」

 10/20 2回

 ドラウタビリティとスタビライゼーション・・・「身体を感じる」

 10/27 3回

 パステルシャインアートセラピーと五行歌・・・「心を感じる」

 11/10 4回

 棒気功とAny3 TAICHI・・・「気を感じる」

 ※13日と同じ内容 

 11/24 5回 

 ドラウタビリティとスタビライゼーション・・・「身体を感じる」

 ※20日と同じ内容

 12/1  6回

 パステルシャインアートセラピーと五行歌・・・「心を感じる」

 ※27日と違います

 

持ち物:1,2,4,5回は実際に体を動かしますので

     動きやすい服装でお越しください(更衣室あり)。基本的に素足です。

 

     3,6回は締め付けない服装で、香料はお控え願います。

     筆記具(鉛筆・消しゴム)をお持ちください。

 

     毎回、タオルと常温の飲料水(水分補給)をご用意ください。

     全回、靴は脱いで行います。

 

 

定員:20名 (最低開講人員10名)  受講料:9,000円 

 

 

講座の流れとして、取り組みやすい方を前半に持ってきました。

 

【棒気功について】 前半

単純な動きを繰り返すことで、入静(にゅうせい)状態(脳が静まった状態)に入りやすい。また、立って行うことで、姿勢に対する最適緊張状態が分かるようになり、日常生活の動きの中で余分な緊張状態をつくらずに生活ができるようになる。

 

動きながら自然と体の中で一番、気の出やすい労宮(掌の中央)を棒で刺激する。

 

棒の回っているところに「気の場」ができ、そのなかで気の流れが良くなっていく「仕組み」。

 

Any3 TAICHIについて】 後半 リンク

調和道呼吸法と楊名時太極拳を基に開発した、立ったまま、座ったままできる太極拳。

 

ねじれの動きにより、姿勢維持の筋肉も鍛えられる。

 

太極拳の24動作の中から、生活習慣病に実用性が高い10の動作のみが選ばれ、足の動きがないため覚えやすい「仕組み」。

 

 

【ドラウタビリティについて】 前半 リンク

「ドラウト」=自分自身が本来持っている「身体能力を引き出す」こと。

 

体と脳の連動性を高め、効率よく運動能力を高める。

 

遊びの中から体と脳を鍛える「仕組み」

 

【スタビライゼーションについて】 後半 リンク

自分の「姿勢」=フォーム、「動作」=ムーブメント、「(肩・腰などの)位置」=アライメントを意識する。

 

どのような動作をしても姿勢維持ができる筋肉を育てる。

 

長友佑都選手や、なでしこジャパンが導入しているトレーニングを、開発者がビギナー向けにアレンジしたプログラムという「仕組み」。

 

 

【パステルシャインアートセラピーについて】 前半 リンク

粉にしたパステルをコットンに着け、15センチ角の画用紙に、身近な自然をテーマに自分の気持ちを表現する。

 

少し方法に決まりがあることで、その中で心を自由に開放できる。

 

「描く、(描いた後で)気持ちのシェア(共有)、後日観なおす」ことで、3回もメンタルケアが出来る「仕組み」。

 

【五行歌について】 後半

「五行で縦書き」だけがルールの口語体の詩歌。

 

普段使っている言葉(口語体)なので、自分の気持ちが表現しやすい。

 

言葉で表現するためには、小さくても良いから「発見」が必要になり、自分と周りとの関わりに自然と意識が向くようになる「仕組み」。

 

 

場所も、時間、道具も必要ないので、経験すれば、日常生活に組み込むことが出来る「仕組み」。

 

仕事の後、隔週通うという「仕組み」を利用することで、ソフトな人間関係を通して自分を見つめる時間を定期的に持つという「仕組み」。

 

【生活の質】、【仕事の質】を高めて、充実した毎日を送るための「仕組み」。

 

 

中部大学 イブニングセミナーのパンフレットはこちらをご覧ください。

 

お申し込みは、「ルーティンエクササイズとメソッド」(講座名)こちらをご利用ください。

 

お会いできますのを楽しみにしています。

 

 

 

【会場のご案内】

中部大学名古屋キャンバス(鶴舞)内 イブニングセミナー

地下鉄 鶴舞線 鶴舞駅 ③出口 北へ約100メートル

JR中央線 鶴舞駅 名大病院口(北口) すぐ前





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